plany na silownie

[...] MASA i odrobina RZEŹBY !!!! 4. nie bardzo wiem o co chodzi z możliwościami czasowymi lub sprzetowymi ale czas na silownie mam rano i wieczorem i mam z tym związane dalsze plany . Sprzęt mam do dyspozycji - FULL!!! 5. MEDYCYNA : mialem poważną kontuzję kolana w sierpniu 2001 ale zrezygnowalem z operacji i jest OK!!! Zawsze mialem DUŻE nogi i [...]

[...] dwoch dniach na silownie bedzie to ciezkie do zrobienia... wybralbym albo silownie a boks 1 gora 2 razy w tygodniu, albo boks.... silownia 1,2,3 razy w tygodniu przy dodatkowym boksie to ewentualnie - caly czas ACT ze zmiana cwiczen... ewentualnie jezeli chcesz plany dwudniowe to 1 dzien - nogi, klatka, triceps 2 dzien - plecy, barki, biceps

[...] największą szybkość. Jak móglbym to uczynic? x) Moge biegac nawet teraz wiec bylbym wdzieczny za plan treningowy dla mnie. WIEK-15 lat, wzrost 178cm , waga około 57 kg, chodzę również na siłownie. Widzialem juz jakies plany na poprawe speeda aczkolwiek mysle ze pogoda tez ma na to wpływ. Czekam na wasza pomoc i jakiś plan treningowy. Pozdro

Jeśli nie zamierzasz docelowo za kilka miesiecy doknać zmian sprzetowych czy isć na siłownie , masz możliwosć ćwiczyc 3 x w tyg to dałbym dwa plany A i B i robił ABA BAB ABA ( główne ćwiczenia uwzględnić ) ,na samych hantlach można zdziałać bardzo bardzo dużo i jesli twoim celem nie jest jakaś mega super sylwetka ( tylko ładna plażowa ) to [...]

[...] zgubiłem ten tryb jedzenia 5-6 razy dziennie ale z mniejszymi porcjami!!!z tymi przerwami ,procentowa siła ,i coś tam!!!!łola boga!!!tak się w to nie wgłębiałem,te rozpiski ,plany treningowe i dietetyczne to nie dla mnie!!!poprostu ćwiczyłem jeszcze ćwiczę:P przebywając ok godziny lub dwóch to zależy ile partii robiłem,siedząc na [...]

[...] i sporo w swoim planie na siłownie wziąłem ze strony Knife(oczywiście nie tymi gotowymi, ale sporo wziąłem sobie do planu jak zrobić serie i powtórzenia i z jakimi ciężarami). Te plany są dla ,,sztukmenów walk", ale jak przeczytałem na jego stronie ,,trzeba ułożyć plan pomiędzy siłą, a wytrzymałościa siłową przy małym wzroście masy".

[...] samo pamietacie o dostarczeniu odpowiedniej ilosci wody?? Od momentu rozpoczęcia przygody z siłownią mógłbym małe jezioro wypełnić tym co wypiłem - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Zmiana planu w zależności od priorytetu. Zazwyczaj dopiero po uzyskaniu oczekiwanego założenia. Modyfikacja ćwiczeń w [...]

[...] Od poczytania postów podwieszonych. co do tego treningu kupic... Sztangę, sztangielki, drążek, ławeczka, stojaki. Albo karnet na siłownię. Czy moglbym prosic o jakies plany treningu (najlepiej na jedno i drugie, moze byc osobny)... Ćwicz całe ciało. A nie tylko ramiona czy nogi. Plany znajdziesz na forum bez najmniejszego problemu. [...]

Ty jej wymyślasz, Ty jej planunesz, Ty jej układasz, Ty jej każesz... A ona co? Nic nie uzyskasz, jak będziesz tylko swoje plany realizował. Ona musi sama chcieć i sama zacząć kombinować. Dokładnie, moja to ciągle by tylko mnie wyciągała na lody. Ciągle podjada sobie w nocy ;D ale za to ją kocham. Ciągle słyszę, że ona musi schudnąć itd, zawsze [...]

arus USA: Dzien I klata Laweczka pozioma 3 serie po 10 pow.OK , MOZE BYC NP 8-10 P laweczka skosna 3 serie po 10 pow. W DRUGIM CWICZENIU ZWIEKKSZ POWTORZENIA, NO NA 12 rozpietki laweczka prosta 3 serie po 12 pow. TROCHE DUZO WYCHODZI.. ZWIEKSZ POWT JESZCZE BARDZIEJ NP12-15 barki arnoldki w siedzie 3 serie po 10 pow. BARKI BEDA ZMECZONE PO KLACIE. [...]

[...] środków farmakologicznych. Weź genetycznego wybrańca, jednego z miliona, podawaj mu od 2 do 10g sterydów tygodniowo i obserwuj jak staje się gwiazdą kulturystyki. Dobrze jest popatrzeć na zawodowców w ramach inspiracji. Nigy nawet przez chwilę nie myśl, że mają jakieś tajemnicze plany treningowe, które sprawiły by że wyglądałbyś jak oni. prosze

Plany się nieco zmieniły, postanowiłem, że do stycznia będę sobie trenował w domu, a na styczeń kupię karnet na siłownię, bo akurat dużo wolnego będę miał ferie, matury próbne etc. Do tego czasu, muszę zapoznać się z tematem, tak więc jaki trening dla żółtodzioba na siłownii, dacie jakieś rady, linki? I takie dodatkowe pytanko jak już bym zaczął [...]

[...] cwicza koszykarze z tego wzgledu ze nie ma gdzie sie o tym dowiedziec. Moze znacie jakies publikacje z opisanymi treningami dla koszykarzy. Moze w ksiazce Weidera sa jakies plany dla sportow takich jak koszykowka. Licze na wasza pomoc - jezeli trzeba to powoli bede przedstawial plan jaki wzialem z KIF i bedziemy go modyfikowac. Wieczorem napisze [...]

[...] lepsze rezultaty osiągnołby na klasycznej "masówce"! tego nie wie nikt,nawet on sam tego nie będzie wiedział jak nie sprawdzi.Zapamiętaj sobie raz na zawsze ze najważniejsze nie są sposoby ćwiczeń tylko genetyka człowieka.Jak ktos bedzie miał wyjątkowo nieprzychylna genetyke to te Twoje standardowe plany będzie mógł se w d*** wsadzić.

Ciekawe co chcesz rzeźbić, bo na pewno nie mięśnie... Plany na masę i na rzeźbę się zbytnio nie różnią. Wszystko głównie zależy od odżywiania. Widać się nie oczytałeś za bardzo ... Plany dla początkujących znajdziesz na forum.Dla ciebie przeciętnego Kowalskiego,który pierwszy raz wchodzi na siłownie nie trzeba specjalnie wymyślać planu, bo z [...]

drogi autorze szybko nie przypakujesz. zapisz sie na silownie to po pierwsze a po drugie najpierw zapisz sie na silownie, pozniej zacznij pytac o jakiekolwiek plany i diety

[...] zapomina, a czy tak samo pamiętacie o dostarczeniu odpowiedniej ilości wody?? Staram się pić tylko wodę i zieloną cherbate w odpowiednich ilościach - Jak czesto zmieniacie plany treningowe i czy na jakiej podstawie je ukladacie? Co 8 tygodni - Rozgrzewka/rozciaganie- jest/nie ma? Rozgrzewka obecnie to podstawa kiedyście robiłem rozgrzewki [...]

Gość ma nieco sprzeczne plany i już abstrah**ę od tego co zamierza. Wzrost siły bez wzrostu wagi... Taaak. I to jeszcze pewnie siły efektywnej w danej dyscplinie - jeszcze same ciężary to rozumiem. Kreatynę sama w muay thai mógłby użyć - bez siłowni znaczącego wzrostu masy nie będzie. Ale sensu za dużego to nie ma I naprawdę obojętne czy mono czy [...]

Miałem dzisiaj nie iść na siłownię i wziąłem rano 5g kreatyny, plany się zmieniły i jednak idę. Wziąć jeszcze raz 5 przed i 5 po?

[...] temu postanowilem,w srodku cyklu, zrobic tygodniowa przerwe,bo czulem sie jakis przemeczony,a i waga spadla mimo trzymanej michy. no i ta przerwa wlasnie zaburzyla moje plany,stad chcialbym sie dowiedziec jak to teraz widzisz..czy od pn cwiczyc normalnie,czy jednak zrobic kilka "lzejszych" treningow..;) obciazenia dostosowuje [...]